co przed treningiem

[...] 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie [...]

[...] nie jest prostem. Ilu znam ludzi co jedzą dużo takich rzeczy. Co nie zmienia faktu że czym bardziej czysta micha tym lepiej. Z własnego doświadczenia powiem że jak np przed treningiem 3 posiłki. o 8, o 11 i o 14 to jak wcisne między 11 a 14 kebaba heheh to mam taką moc że masakracja na siłce. Węgle robią swoje. JEdziesz dalej trzymaj miche [...]

[...] razem ławka skos + 10x22kg | 10x22kg | 10x22kg | 10x22kg 10 Pompki 100 reps Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 140ud/min Komentarz: Trochę słabo pojadłem przed treningiem i brakowało siły, aczkolwiek sporo zrobiłem, więc myślę, że taki overload przed minicutem będzie jak najbardziej okej :-P Suplementacja: Rano: kompleks [...]

[...] ? Za nim bym wszedł w ketozę, bo tylko to by miało sens skoro i tak mam znikomą ilość węgli też by zajęło. Manewrowanie węglami w ciągu dnia ? No jak...jestem na IF, gdzie przed treningiem czasami pije shake'a na wodzie, a węgle wlatują dopiero po treningu - póki co w formie złożonej, może to coś da chociaż szczerze w to wątpię. Zwiększenie [...]

[...] + jaglana 50g + płatki 50g + batonik /SFD/2017/5/21/3408056e75844de8b59457cb614c34fa.jpg 5. ??? Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa : 5g przed treningiem Beta alanina :4g przed treningiem AAKG :10g przed treningiem Tauryna :4g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 6 x 15mg do posiłków Probiotyki : [...]

[...] mężczyzn uczestniczyło w badaniu, w którym otrzymano przy trzech różnych okazjach węgle z niskim IG (LGI), wysokim IG (HGI) oraz placebo. Posiłki były spożywane 30 minut przed treningiem. Badani przez 60minut pedałowali na poziomie 65% VO2max, który był po tym czasie zwiększony do 90% VO2max - mieli jechać na rowerach tak długo jak im [...]

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami , na śniadanie B.L.A.D.E. - przed treningiem Pierwsze podejscie pod B..L.A.D.E. wyszło na plus http://www.iv.pl/images/80947546969871905515.jpg [...]

[...] W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Slin-sane ->20min przed posilkiem Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml Siemie lniane 20g Owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Designer whey 40 & [...]

[...] miskę dograną i treningi zupełnie inaczej bym wyglądał, ale gdybym chciał gdybać to mógłbym pamięcią do 2008roku sięgnąć i od tego okresu narzekać. Nie patrzę w tył, patrzę przed siebie, zadowolony jestem że siła powoli do przodu poszła od zabawy z żelastwem, postęp też widać w sylwetce, obym mógł realizować się w 100% i spełniać wyznaczone [...]

[...] Universal 4. Amino 2700 Universal 5. Gold Omega 3 Olimp 2 opak. 6. Vitamin Multiple Sport Olimp 2 opak. 7. BCAA Xplode Olimp 500 g Dawkowanie: - Fat burner 15ml rano, 15ml przed treningiem, - CLA 4 kaps dziennie, - ALC 2 kaps przed treningiem. - witaminy 2 kaps. do 2 posiłku - białko 2x50gr - BCAA 25 ml przed i po treningu 3) Dieta Zbilansowana [...]

[...] 93 ; kcal: 2465 TT-33 - 2kaps - 1 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz jeden około 18.00. Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] 138 ; kcal: 2742 TT-33 - 3kaps - 2 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz 1kaps około 18.00. Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

[...] wszystko – wyjdzie w praniu. Przez ten czas starałem się trzymać michę dokładniej niż na redukcji, bo wiedziałem że to będzie ważniejszy okres i łatwiej coś spieprzyć (po poprzednich redukcjach), mimo okresu świątecznego i sylwestra to micha była trzymana praktycznie dzień w dzień (czasem wpadło nadprogramowe 200-500kcal) no i dało to swój [...]

[...] dzięki Ci ! %-) Trochę niepokojące jest to co piszesz :> Może to dlatego, że niedaleko jest a do o :> :>? #NIEDZIELA# #77# BICEPS-TRICEPS Dziś małe ładowanie, przed snem pizza :P, a to ponieważ zauważyłem( i poczułem też), że mam podwyższone tętno od paru dni. Od razu wygooglowalem, że może to być przyczyna odstawienia ww. Tak więc [...]

[...] Jak pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięsni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięsnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięsni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening [...]

[...] No ale wszystko co dobre, szybko się kończy, wracam do codzienności... jeszcze tylko tydzień i papa sesja %) Został ostatni przedmiot, ale najtrudniejszy i z największą kosą :klaps: A wczorajszy trening wyszedł całkiem całkiem, nie brałam nic przed treningiem, może dlatego |-) Od następnego [...]

[...] na maszynie 3s 12p Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 3 posiłku HiTec Carnitin 1000 1kaps po [...]

[...] Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biore HMB - 2kaps rano,2kaps w ciągu dnia,,2kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Juz co raz mniej tych supli się robi:-D

[...] był jak najlepszy:-) ***Suplementacja*** Dzień Nie Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - nie biorę Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Powoli powoli koniec i podsumowanie;-)

[...] To śniadanko będzie znośne, jak uzupełnisz jeszcze białkiem... 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. nie za dużo tego banana. Trening siłowy nie zuzywa glikogenu w takim stopniu jak trening aerobowy. mogłbym przykładowo jezdzic [...]